Après avoir profité du soleil et emmagasiné des souvenirs tout l’été, il est temps de se préparer pour la rentrée. Découvrez nos conseils pratiques pour faciliter le quotidien et le retour à une routine plus chargée.

Aménagez une entrée organisée pour plus d’efficacité

  • Installez des crochets muraux pour accrocher les clés, sacs et manteaux. Avoir des crochets à la bonne hauteur pour les plus jeunes favorisera leur autonomie.
  • Si l’espace le permet, ajoutez un rangement à chaussures pour maintenir l’entrée dégagée et ordonnée.
  • Dédiez à chaque membre de la famille un petit panier pour y ranger leurs chapeaux, lunettes et autres accessoires afin de ne rien égarer.
  • Installez un tableau aide-mémoire et notez-y toute chose dont il faut se rappeler (autorisations signées ou bricolage à apporter à l’école, rappels de changement d’horaires, etc.). Cela facilitera la préparation des sacs la veille et permettra des matins plus sereins le lendemain.

Préparez la veille tout ce qui est à emporter

Rassemblez tout près de l’entrée. Sacs d’école ou de travail, instruments de musique, sacs de sport, chargeurs, médicaments… Vous pourrez ainsi tout attraper rapidement et partir sans perdre de temps !

Préparez les lunchs d’avance pour gagner du temps précieux le matin. Vous pouvez par exemple précouper des fruits et légumes, assembler les sandwichs, préparer des sacs de noix ou autre collation, ou simplement tout de suite mettre dans un contenant hermétique les restants du souper pour qu’ils soient prêts à être emportés le lendemain.

Truc LC : pour éviter que les pommes coupées ne brunissent, ajoutez-y un peu de jus de citron ou plongez-les quelques minutes dans l’eau glacée.

Nos favoris pour faciliter les repas et collations à l’école ou au travail :

Boîtes bento

Bouteilles et tasses de voyage

Sacs alimentaires réutilisables

Sacs à lunch

Choisissez des déjeuners sains et rapides

Les smoothies constituent une excellente option pour un déjeuner frais, rapide et nutritif. Ils sont faciles à préparer, personnalisables selon vos goûts et riches en vitamines. Découvrez nos recettes de smoothies faciles ou notre recette de bol de smoothie à la mangue.

Unpouding de chia ou un gruau sans cuisson est une solution rapide et savoureuse pour bien commencer la journée. Riche en fibres et en nutriments, et facile à emporter, c’est un déjeuner parfait pour les matins pressés. Essayez ce gruau sans cuisson façon gâteau aux carottes de Ricardo ou ce pouding de chia aux baies de Trois fois par jour.

Les burritos déjeuners sont parfaits pour un repas express consistant et facile à emporter. Voici quelques idées de garniture :

  • Omelette ou œufs brouillés (vous pouvez y ajouter du fromage cottage pour enrichir votre déjeuner en protéines)
  • Légumes sautés (champignons, poivrons, épinards, oignon, etc.)
  • Viandes froides, saucisses déjeuner, bacon, tofu grillé
  • Fromage râpé
  • Pommes de terre rissolées
  • Un filet de votre sauce favorite

Roulez le burrito le plus serré possible. Pour des matins sans stress, préparez-en plusieurs à l’avance et congelez-les. Pour les réchauffer le matin :

  • Au micro-ondes : Enveloppez le burrito dans une serviette en papier humide et réchauffez à puissance maximale pendant 2 à 3 minutes, ou jusqu’à ce qu’il soit bien chaud.
  • Au four : Emballez les burritos dans du papier aluminium avant de les congeler. Faites chauffer le burrito emballé sur une plaque de cuisson au four préchauffé à 350 °F, pendant 20 à 25 minutes.
  • À la poêle : Réchauffez à feu moyen pendant 5 à 7 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’il soit bien chaud.
  • À la friteuse à air chaud : Préchauffez à 350 °F et faites cuire pendant 10 à 12 minutes, en le retournant à mi-cuisson.

Créez une zone de travail ou de devoirs agréable

Installez-vous confortablement. Choisissez une chaise de bureau et un bureau qui favoriseront une position ergonomique. Un support ajustable pour ordinateur portable aidera à améliorer le confort et la posture, réduisant ainsi la tension au cou et aux épaules. Ce type de support vous permet d’utiliser votre ordinateur aussi bien en position assise que debout. Cela réduit la fatigue, améliore la circulation sanguine et augmente la productivité en évitant les périodes prolongées de sédentarité.

Assurez-vous également de disposer de suffisamment de rangement pour tout avoir à portée de main et diminuer les interruptions de travail pour aller chercher le câble ou la paire de ciseaux dont vous avez besoin.

L’éclairage ambiant de la pièce risque de ne pas être suffisant. Pour éviter la fatigue oculaire, utilisez un éclairage complémentaire comme une lampe de bureau, en vous assurant qu’elle éclaire bien la zone de travail sans créer d’ombres gênantes.

Et pour des séances de travail productives et dynamisantes, n’oubliez pas de personnaliser votre espace de travail avec des accessoires décoratifs qui vous inspirent, comme des photos, des œuvres d’art et des plantes dans de jolis cache-pots. Les plantes apportent une touche de verdure et peuvent améliorer la qualité de l’air, contribuant à un environnement de travail plus sain.

Créez un environnement propice à un profond repos

Optez pour une literie de qualité adaptée à vos besoins de confort spécifiques. Qu’il s’agisse de draps en coton ou en bambou frais et respirants, ou d’une couette douillette qui vous gardera au chaud, le choix de la bonne literie est essentiel pour garantir un sommeil de qualité.

Pour vous endormir plus rapidement et profiter d’un sommeil paisible et réparateur, éliminez le plus de lumière possible. L’exposition à la lumière, en particulier la lumière bleue émise par les écrans électroniques, peut perturber notre rythme circadien et nuire à la régulation du cycle veille-sommeil. Éteignez les écrans, masquez les voyants lumineux des appareils électroniques et empêchez la lumière extérieure de pénétrer dans la chambre avec des rideaux coupe-lumière.

Pour optimiser la gestion de la luminosité dans la chambre, envisagez d’installer des stores intelligents que vous pouvez programmer pour se fermer et s’ouvrir à des moments précis. Ainsi, vous pourrez vous réveiller en douceur avec la lumière naturelle du matin, après avoir profité d’une bonne nuit de sommeil.